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八卦養気法 ~足の関節の活用~

昨日、「池袋コミュニティ・カレッジ」にて、健康法「八卦養気法」のレッスン指導を行いました。

7月から始まった同講座では、これまで、
関節のリラックスと体軸作りを行う「準備運動」、
正しく立つ練習である「直立練習」、
足の位置を動かさず身体各部を様々な姿勢で捩じり合わせてゆく「捻転練習」、
一方向へ心身を集中して運動を行う「直線練習」
を主にレッスンして参りました。

そして、前々回より「歩法練習」を一部取り入れるように致しました。

これは、位置を移動する事なしに、その場で交互に両足を動かす運動です。
足の3つの関節「股関節」「膝」「足首」とさらに「足の平」「指先」までを効果的に連動させて動かします。
4種類の運動方法があり、股関節や足の甲など普段使わない場所を無理なく動かし、足腰の自由度を向上させるものです。

また、足先に意識を配って練習する事により、散漫になりがちな足元について注意を払えるようにしてゆきます。
転倒やつまづきによる怪我の予防や足の運動不足からくるトラブルの予防になります。

ご興味のおありの方は、池袋コミュニティ・カレッジまで。

<日時> 毎週木曜日 10:30~11:40
<場所> 「池袋コミュニティ・カレッジ」
     東京都豊島区南池袋1-28-1「西武池袋本店 別館」8F
     各線「池袋駅」のすぐ近く
<お問い合わせ> 
     「池袋コミュニティ・カレッジ」
      電話 03(5494)5470
      ホームページ    
      http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/cc/index.html

また、個人・団体・施設等での指導をご希望の方は、
下記の旺龍堂のホームページのお問い合わせフォームからご相談下さい。
旺龍堂ホームページ
http://ohryudo.com/

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【九宮八卦掌/横浜教室】
【日時】 毎週日曜日                            12:00~14:00               【場所】              『横浜ブロッサムスタジオ』            神奈川県横浜市中区太田町5-67第1須賀ビル5F          【講師】旺龍堂代表 小幡良祐          【内容】九宮八卦掌:基本功・套路・打法          【参加費】1回3,400円          【お問い合わせE-mail】         ryoken@gray.plala.or.jp     【参照サイト】旺龍堂HP http://ohryudo.com/
プロフィール

おばた

Author:おばた
小幡良祐
「旺龍堂」代表。
山西派車氏形意門「趙玉祥」老師の接代弟子。
中国武術「山西派車氏形意拳」・「九宮八卦掌」などを修行。
日中伝統武術協会理事。
中国武術国際高一級教練員
柔道弐段。
京都府生まれ。
東京都杉並区在住。
趣味は散策。
特に「森」好き。
[メールアドレス]
ryoken@gray.plala.or.jp
[YouTube動画]
3spiritsryoken

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